Pijn rond de zwangerschap en bevalling, wat is het?
Tijdens of na je zwangerschap kun je pijnklachten krijgen. Je voelt pijn rond je onderrug, billen, schaambeen of liezen, al dan niet met uitstraling naar het bovenbeen. De pijn kan toenemen bij bewegen, zoals bij het opstaan, draaien in bed of traplopen.
Wat verandert er tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen en je lichaam maakt ‘relaxine’ aan. Ook je houding en manier van bewegen veranderen. Je bekken en spieren moeten zich daaraan aanpassen. Soms lukt dat niet goed en ontstaan er klachten. Eerdere rug- of bekkenklachten kunnen hierbij meespelen.
Wat kan je zelf doen?
- Luister naar je lichaam. Beweeg regelmatig, maar met mate. Wandelen of zwemmen is prima.
- Verdeel activiteiten over de dag en neem rustmomenten (ga even liggen).
- Gebruik een goede houding bij het opstaan, draaien of tillen.
- Let op Buikademhaling en ontspanning van de bekkenbodem (uitademen bij belasting).
- Geef je lichaam tijd om te herstellen na de bevalling.
Wanneer hulp inschakelen?
Neem contact op met de fysiotherapeut als:
- De pijn erger wordt of niet minder wordt.
- Je moeite hebt met bewegen, lopen, dagelijkse activiteiten of het verzorgen van je baby.
- Als je advies wil over oefeningen met betrekking tot stabiliteit, kracht of uithoudingsvermogen.
Wat kan een fysiotherapeut doen?
De fysiotherapeut helpt je om beter te bewegen en minder pijn te ervaren. Je krijgt uitleg over de klachten en het beloop, adviezen over ademhaling, ontspanning, houding en tillen. Met gerichte oefeningen maken we je spieren stabieler om de belastbaarheid te verhogen.
Heb jij behoefte aan advies over oefeningen en een betere balans tussen rust en bewegen? Neem dan contact op.
Preventie van bekkenproblemen
Advies en begeleiding helpen klachten te voorkomen en zorgen voor een gezonde bekkenbodemfunctie.
Behandeling van bekkenpijn
De behandeling richt zich op het verminderen van pijn en het verbeteren van mobiliteit om je comfort te vergroten.
Wat kun je doen na de bevalling?
Gerichte oefeningen ondersteunen herstel en versterken het bekkengebied na de bevalling.